建议把每次打球的时间分为两个阶段，第一阶段为练球，第二阶段为打球。下面就说说练习羽毛球的方法：

    1、对角高远球的练习：
    两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误，共5分钟（熟练后可练一些后场平高球）。
   
    2、直线高远球的练习：
    两人一组，沿边线反复打高远球，目标为后场边角，不要怕失误，共5分钟（熟练后可练一些后场平高球）。
   
    3、网前球的练习：
    20颗球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，二人交替进行，共10分钟。

    4、直线斜线劈吊球练习：
    两人一挑一劈吊，挑球一方尽量将球到位，目标后场边角尽量高些，劈吊方的练习开始要追求质量熟练后逐步加速，二人交替进行，共10分钟。

    5、杀球接杀球的练习：
    刚开始杀球方不要追求力量，先要落点，准确性提高后，逐渐加力。接杀方可进行挡垫网和绷后场的练习，挡垫网时注意拍面的控制，要追求质量，同时手臂不要过于紧张。绷后场球时，击球点要尽量往前一些，绷球时挥拍幅度不宜过大（击球点往前就是手握球拍，拍头半向下，由左到右，围绕身体的前侧，空画个半圆，击球点应该在半圆画线附近），二人交替进行，共10分钟。